En lo que va de este espacio hemos tratado sobre distintos factores de riesgos laborales, mencionando la exposición a situaciones peligrosas que pueden terminar en derrumbes sobre el trabajador, golpes, quemaduras, intoxicación, etc. Muchas son situaciones que derivan en accidentes laborales, las cuales según la Teoría del Dominó clásico se origina por una secuencia de hechos que derivan en un accidente, siendo la última ficha del dominó la lesión o daño producido. Dentro de lo que es la Teoría del Dominó Moderno (Chávez Donoso –1990) se nos habla de que la primera ficha es la inefectividad del control (como falla en la Administración). Siguiendo con las Causas Básicas, luego las Causas Inmediatas (Actos y Condiciones Subestándar), que derivan en el acontecimiento (Accidente, Incidente, o ningún hecho no deseado), siendo la última ficha los Efectos o Consecuencias, que en caso de que la causa inmediata sea un accidente, la o las consecuencias serán Pérdidas Reales (daño sobre el trabajador, sobre los productos, sobre la maquinaria, y demás recursos materiales de una empresa, además de los procesos).
Pero detengámonos en las Causas Básicas, éstas pueden ser: Factores del Trabajo, y Factores Personales. Generalmente hablamos de los factores del trabajo, pero hay factores personales tan presentes en la vida cotidiana que podemos cometer el gran error de tomarlos como triviales o de pensar que carecen de importancia en comparación con los factores del medio ambiente de trabajo.
Un factor fundamental que todo trabajador debe prestar especial atención es a la higiene del sueño.
Cómo afecta la falta de sueño a la capacidad del individuo.
El sueño juega un papel fundamental en la capacidad del individuo para mantener la concentración, tomar decisiones acertadas y reaccionar ante situaciones imprevistas. Cuando una persona experimenta falta de sueño de manera regular, su rendimiento cognitivo y físico se ve afectado, lo que puede traducirse en una mayor propensión a cometer errores y estar involucrado en accidentes laborales.
Además, la fatiga causada por la falta de sueño puede disminuir los tiempos de reacción, afectar la coordinación motora y provocar lapsos en la atención, factores críticos para prevenir accidentes en entornos laborales. Esta situación cobra mayor relevancia en sectores como la industria, la construcción, el transporte y la salud, donde la seguridad y la precisión son fundamentales.
Factores que pueden afectar el sueño.
Las condiciones personales de los trabajadores, como la situación en el hogar, las relaciones familiares y las discusiones de pareja, pueden tener un impacto negativo en la cantidad de horas de sueño y en su calidad. Los problemas en el hogar, como las tensiones familiares o las preocupaciones financieras, pueden consumir gran parte de la energía mental y emocional de un trabajador. Las discusiones de pareja pueden ser particularmente perturbadoras, ya que suelen ser emocionalmente cargadas y pueden afectar profundamente el estado de ánimo y el bienestar psicológico de una persona. Los días ajetreados son parte de la cotidianidad: preocupación por llevar a tiempo los hijos a la escuela, para luego tener que realizar otros trámites, las discusiones en las vías de tránsito, estar pensando en problemas a futuro, y al mismo tiempo tener que resolver los problemas del presente pueden elevar los niveles de estrés y son todos factores para una mala calidad del sueño al intentar dormir pensando en las soluciones para el día siguiente.
Horas necesarias de sueño.
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Aunque las necesidades de sueño pueden variar según la persona y las circunstancias. Se debe tener en cuenta:
- Necesidades básicas de sueño: Para mantener las funciones vitales y la supervivencia del organismo, se estima que necesitamos al menos 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. Estas horas son esenciales para el funcionamiento básico del cuerpo.
- Calidad de vida y bienestar: El resto de horas que dormimos contribuirán a mejorar nuestro bienestar y calidad de vida, se sugiere que el punto óptimo de descanso está alrededor de 8,3 horas de sueño en promedio. Dormir lo suficiente nos ayuda a sentirnos mejor durante el día.
- Variabilidad individual: Es de suma importancia tener en cuenta que cada persona es diferente, y sus necesidades de sueño pueden variar. Incluso una misma persona puede tener diferentes necesidades en diferentes momentos de su vida. El organismo busca mantener un equilibrio, y esto influye en cuánto sueño necesitamos en un momento dado.
- Cuanto más desgaste físico o mental experimentemos, mayor será nuestra necesidad de sueño. El cuerpo se autorregula para mantenernos alerta durante el día y evitar la somnolencia hasta la próxima noche.
Las horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten funcionar bien durante el día sin sentirnos somnolientos.
¿Cómo ayudar a los trabajadores con falta de higiene del sueño?
Los empleadores pueden implementar políticas que limiten las horas extraordinarias, promuevan horarios de trabajo razonables y proporcionen entornos laborales seguros que minimicen el riesgo de fatiga. Por su parte, los trabajadores deben priorizar el descanso adecuado y buscar ayuda si experimentan dificultades para conciliar el sueño.
–Desde una empresa, se pueden mostrar interés por este tema en particular que afecta a los trabajadores, con pancartas en lugares estratégicos de los puestos de trabajo, sobre recomendaciones para mejorar la higiene del sueño:
- Crear un ambiente propicio para el sueño: Promover la importancia de contar con un lugar de descanso tranquilo, oscuro, ideal para conciliar el sueño de manera efectiva.
- Evitar estímulos antes de dormir: Recomendar limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, así como evitar comidas pesadas, cafeína, bebidas energéticas antes de dormir.
–Se puede tratar el tema directamente en talleres sobre concientización de la importancia del descanso: Educar a los trabajadores sobre los riesgos asociados con la falta de sueño y promover la importancia de priorizar el descanso adecuado.
–Si la empresa cuenta con Psicólogo, puede recomendar a los trabajadores con problemas de sueño, que hablen con el profesional brindado por la empresa.
–Ofrecer flexibilidad laboral: Donde sea posible, permitir horarios flexibles o la opción de trabajar desde casa (si el tipo de trabajo lo permite) para facilitar una mejor gestión del tiempo y promover un equilibrio saludable entre trabajo y descanso.
–Hay situaciones en que la falta de sueño está asociada a problemas que ameritan la asistencia de profesionales de la salud. En dicho caso, es aconsejable concientizar al trabajador sobre consultar con el profesional (que puede ser médico psiquiatra o neurólogo, también psicólogo).
Estas recomendaciones y acompañamiento pueden contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño de los trabajadores, lo que a su vez puede redundar en una mayor seguridad en el puesto de trabajo.
La falta de sueño puede representar un factor de riesgo importante en la ocurrencia de accidentes laborales. Con conciencia y medidas preventivas adecuadas, es posible mitigar este riesgo, promoviendo un estilo de vida saludable.
Bibliografía:
Instituto del Sueño. (2019). Instituto del Sueño. Recuperado el 9 de 5 de 2024, de https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/
